علت گردن درد

🔷 گردن‌ درد؛ مشکلی شایع اما قابل پیشگیری

گردن‌ درد فقط مربوط به سنین بالا نیست. این روزها افراد جوان هم با درد و گرفتگی گردن روبرو هستند.

دلایل رایج گردن‌ درد در سنین پایین:

• استفاده طولانی‌ مدت از گوشی با سر خم‌ شده
• نشستن نادرست پشت میز یا لپ‌ تاپ
• مطالعه با وضعیت نامناسب بدن
• استرس، اضطراب یا گرفتگی عضلات ناشی از فشارهای ذهنی
• ضعف عضلات گردن و پشت به دلیل کم‌ تحرکی

علائم معمول:

• درد خفیف تا شدید در پشت یا کنار گردن
• خشکی یا کاهش دامنه حرکتی
• سردردهای تنشی
• احساس سنگینی یا کوفتگی در سر و شانه‌ ها

راهکارهای ساده ولی مؤثر:

✔️ اصلاح وضعیت نشستن (ارتفاع مناسب مانیتور، پشتی صندلی، زاویه گردن)
✔️ هر ۳۰ دقیقه چند حرکت کششی انجام بدین
✔️ تقویت عضلات گردن، پشت و شانه با تمرینات سبک
✔️ کاهش استفاده ممتد از گوشی
✔️ توجه به کیفیت بالش و حالت خواب

❌ یادت باشه:
پیشگیری از گردن‌ درد ساده‌ تر از درمانشه. با تغییرات کوچیک، از دردهای مزمن آینده جلوگیری کن 🌱

•From Telegram channel 👉 t.me/Physio_point