تمرین درمانی برای گودی بیش از حد ستون فقرات کمری
هایپرلوردوز یا گودی بیش از حد کمر یکی از مشکلات شایع در ستون فقرات است که می‌تواند باعث درد، خستگی و تغییر در پوسچر شود.
در کلینیک فیزیوتراپی صحت شهریار، با استفاده از تمرین درمانی (Exercise Therapy) و تجهیزات مکانوتراپی، برنامه‌های تخصصی برای اصلاح این مشکل طراحی می‌شود.
چرا تمرین درمانی برای هایپرلوردوز مؤثر است؟
- کشش عضلات کوتاه‌شده (هیپ فلکسورها و عضلات کمری)
- تقویت عضلات ضعیف (شکم، سرینی و همسترینگ‌ها)
- بهبود الگوی حرکتی و تعادل عضلات
- کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی
تمرینات تخصصی در کلینیک صحت شهریار
🔹 کشش هیپ فلکسور
برای کاهش کوتاهی عضلات جلوی ران و اصلاح وضعیت لگن.
🔹 Pelvic Tilt (تیلت لگن)
برای فعال‌سازی عضلات شکم و کاهش قوس کمر.
🔹 پل (Glute Bridge)
جهت تقویت عضلات سرینی و تثبیت لگن.
🔹 کشش همسترینگ
برای بهبود انعطاف‌پذیری و کمک به اصلاح پوسچر.
🔹 Cat–Camel (گربه–شتر)
برای افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات و کاهش خشکی.
🔹 پلانک
تقویت عضلات مرکزی بدن (Core) و بهبود ثبات کمری–لگنی.
فواید تمرین درمانی در کلینیک صحت شهریار
- کاهش درد و خستگی کمر
- اصلاح پوسچر و وضعیت بدن
- افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات
- پیشگیری از آسیب‌های آینده
- بهبود عملکرد روزمره و ورزشی
چرا کلینیک صحت شهریار؟
- طراحی برنامه اختصاصی متناسب با شرایط هر بیمار
- استفاده از تجهیزات مدرن مکانوتراپی
- تیم متخصص فیزیوتراپی با تجربه بالینی بالا
- پیگیری و آموزش صحیح حرکات در محیطی ایمن
برای رزرو نوبت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید یا سایر خدمات مانند تمرینات مکانوتراپی و الکتروتراپی را مطالعه نمایید.
