تمرینات پیشرونده
برای کاهش زانودرد
و سندرم کشککی رانی
و سندرم کشککی رانی
بایگانی نوشته‌ها
💥نكته مهمى كه بيماران با درد دنبالچه بايد توجه كنند :
✅طولانى ننشينند. ✅زمان نشستن لم ندهند.
تقویت عضلات گردن بصورت ایزومتریک
🔴میتوانید فشار را در هر طرف به مدت ۳۰ ثانیه نگه داشته و ۴ مرتبه در روز تکرار کنید.
نحوه صحیح خوابیدن 👈
در صورتی که به پهلو می خوابید، اندکی زانوهایتان را خم کنید و یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید. هنگام خوابیدن به پشت، یک بالش زیر پاها قرار دهید.
کفش های پاشنه بلند
مشکلاتی که ممکن است با پوشیدن کفش پاشنه بلند برای شما به وجود بیاید :
✅ باور های غلط در مورد فیزیوتراپی
✅ باور های غلط در مورد فیزیوتراپی
یکی از باور های غلط ، تعداد جلسات فیزیوتراپی بیمار است که ده جلسه ذکر میشود. اما اساس علمی ندارد و تنها دلیل تعیین ده جلسه فیزیوتراپی نحوه پرداخت هزینه فیزیوتراپی توسط سازمان های بیمه گر می باشد .
یکی از باور های غلط ، تعداد جلسات فیزیوتراپی بیمار است که ده جلسه ذکر میشود. اما اساس علمی ندارد و تنها دلیل تعیین ده جلسه فیزیوتراپی نحوه پرداخت هزینه فیزیوتراپی توسط سازمان های بیمه گر می باشد .
کرونا را شکست میدهیم
با سلام و احترام خدمت سروران و همراهان گرامی به استحضار می‌رساند کلینیک فیزیوتراپی صحت شهریار در راستای حفظ سلامت مراجعین محترم اقدامات پیشگیرانه زیر را در دستور کار خود قرار داده است:
افتادگی شانه ها
روش برطرف کردن افتادگی شانه ها با انجام تمرینات ورزشی ساده هر روز 15 دقیقه تمرینات فوق را انجام دهید،در صورتی که تحت درمان هستید و یا از درد های مزمن رنج میبرید ،قبل از انجام این ورزش با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت نمایید زیرا این ورزش ها مخصوص همه افراد نیست .